Activation

El objetivo principal de este bloque es “despertar” al glúteo y predisponerlo para un trabajo más intenso. Se utilizan ejercicios sencillos con pequeñas activaciones centrandonos en mejorar la movilidad de la zona.

Strong

Este bloque harás un trabajo más intenso. Para ello utilizarás ejercicios más globales en los que participe una mayor cantidad de masa muscular. Las sentadillas, los pesos muertos y lunges comforman la parte principal de entrenamiento.

Cardio

Te proponemos desafiar a tu capacidad cardiovascular. Si quieres lucir unos glúteos bonitos es impresicibible actuar sobre la capa de grasa que los recubre. Aquí los ejercicios tratarán de aumentar el gasto calórico.

Floor

En esta parte el trabajo se centra principalmente en ejercicios de suelo de caracter más especiífico. También incluimos un trabajo del core para potencial los músculos abdominales ya que éstos nos ayudarán a conseguir más estabilidad y control.

Core

Bloque enfocado en el trabajo de la zona media. Descubrirás ejercicios innovadores e increíbles que te ayudaran a crear un core fuerte y estable.